饮食养生

时常被胃脘隐痛、胀满不适、食欲不振、大便不调等问题困扰？这些反复出现的肠胃不适感，中医认为多与“​​脾胃虚弱、运化失职、寒热失调、湿浊内阻或情志不畅​​”相关。谷医堂基于“​​脾胃…

当夜幕降临，辗转反侧、思绪纷飞，或是早早醒来再难入睡，成为挥之不去的困扰时，“顽固失眠”便如影随形。对于深受其苦的朋友而言，寻求一种能触及根本、带来持久安宁的方法，是心底最迫切的渴…

追求健康体态，本应是身心愉悦的过程。然而，不当的减肥方法（如极端节食、过度依赖药物或代餐）不仅效果难以持久，更可能损害代谢、耗伤气血、带来健康隐忧。真正健康有效的减肥，核心在于​​…

糖尿病管理是一项精细工程，“管住嘴”无疑是基石。然而，控糖饮食远非仅拒绝糖果、蛋糕那么简单。许多糖友严格执行了避开“明显糖”的原则，血糖控制却仍不理想。其中一个关键原因，很可能踩中…

维持血糖平稳是健康管理的重要一环。除了显而易见的糖果、甜点，生活中还隐藏着许多可能对血糖产生显著影响的食品，它们往往披着“健康”、“方便”甚至“无糖”的外衣，容易被忽略。了解这些“…

血压的稳定是维系心血管健康的重要因素之一。现代生活节奏快、饮食结构变化，使得越来越多的人开始关注日常饮食对血压的影响。中医养生强调“药食同源”，认为许多常见食材因其自然特性，可以作…

气血充盈是年轻态的根基。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血不足直接导致面色萎黄或苍白、皮肤干燥松弛、眼袋浮肿、头发枯槁、精神萎靡等早衰征象。谷医堂结合传统药食智慧与现代营养学…

药食同源（又称“食药物质”）指传统上兼具食品和药品属性的天然物质，由国家卫健委发布目录管理（如山药、枸杞、薏米、当归等）。其在亚健康调理中的作用需理性看待：合理使用可发挥辅助调节价…

晨起后食欲不振、餐后腹胀难消、大便总是不成形？这些信号提示您的脾胃功能已亮起黄灯。谷医堂中医专家指出：早餐是唤醒脾胃的关键一餐，选择对的食物与烹饪方式，能为全天消化奠定基础。在众多…

你以为厨房里那罐白色晶体是“健康杀手”？真相是，这场持续半个世纪的鲜味恐慌，不过是场科学认知的罗生门——从谷氨酸钠的“身份平反”到核苷酸的“鲜味暗战”，调味品的健康争议里，藏着被误…

你以为多花三倍价钱买的有机菜是“营养金矿”？真相是，这场绿色革命的营养博弈里，有机认证不过是张入场券——从土壤菌群的隐秘战争到植物的“抗压自卫”，菜篮子里的营养真相，远比标签上的噱…

你以为戒掉碳水就能换来轻盈体态？真相是，这场与主食的决裂可能正在摧毁你的代谢根基——从大脑的“燃料危机”到肠道的“菌群饥荒”，长期断碳的代价远比你想象的更惨烈。 代谢的“节能暴击”…

你以为老祖宗的饮食智慧只是玄学？真相是，这句流传千年的养生口诀里藏着人体与自然的精密算法——从体温调节的分子密码到胃肠动力的季节节律，萝卜与姜的寒热博弈，实则是穿越时空的生存智慧。…

你以为强迫自己灌下8杯水就是健康必修课？真相是，这个流传半个世纪的饮水公式，正在引发一场“水中毒”危机——从细胞的水肿警报到电解质的隐秘流失，那些被神化的喝水标准，可能正让你在不知…

你以为酸到皱眉的水果就是“维生素C炸弹”？真相是，酸味和维生素C的关系就像一场精心设计的骗局——从柠檬的“假面舞会”到鲜枣的“隐形冠军”，水果江湖的酸度排名，和营养素的真实分布压根…