秋燥袭人，肺喜润恶燥，一碗蜂蜜水不仅能滋润身心，更是传承千年的养生智慧。
随着秋季来临，空气变得干燥，很多人开始出现口干、咽干等不适。中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，而蜂蜜自古就是润肺佳品。《本草纲目》记载蜂蜜有“清热、补中、解毒、润燥”之功效。
现代研究发现，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，还含有少量酵素、芳香物质和维生素等营养成分，易被人体吸收。谷医堂健康专家指出，正确食用蜂蜜可使润肺效果事半功倍。
01 蜂蜜雪梨水，经典润肺方
蜂蜜雪梨水是缓解秋燥的经典食疗方。雪梨本身有生津润燥、清热化痰之效，与蜂蜜搭配，润肺效果更佳。
制作方法简单：取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许凉开水，隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可食用。
这一搭配有助于缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等不适。注意待梨水凉至60℃以下再加蜂蜜，以免高温破坏蜂蜜中的活性成分。
02 蜂蜜萝卜汁，化痰止咳妙招
白萝卜与蜂蜜结合，是缓解咳嗽的民间验方。白萝卜能下气消食，蜂蜜可润肺止咳，两者相得益彰。
取白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，每日2-3次。
对于消化不良、反胃、呕吐、干咳少痰等有一定缓解作用。萝卜汁略带辛辣，蜂蜜能中和其刺激性，使口感更易接受。
03 蜜奶芝麻饮，润燥通便良方
蜂蜜与牛奶、黑芝麻搭配，不仅润肺，还能润肠通便。中医认为肺与大肠相表里，润肺同时需兼顾肠道健康。
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。先将黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。
此方适于肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等人群。黑芝麻富含油脂，有润燥滑肠之功；牛奶和蜂蜜则能滋阴润燥，三者合力缓解秋燥带来的多种不适。
04 百合蜂蜜羹，安神润肺双效
百合是秋季润肺的优质食材，性微寒，入肺、心经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
取生百合60-90克，洗净切碎，拌入蜂蜜1-2匙，蒸熟后每晚睡前服食。百合蜂蜜羹清心安神、润燥除烦，适用于睡眠不宁、易醒者。
对于长期咳嗽、心烦失眠者，此方有润肺安神之双重效果。新鲜百合效果更佳，若用于百合，用量可适当减少。
05 简单蜂蜜水，早晚各不同
最简单的蜂蜜水也有讲究。古人云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，指出白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水是补充水分的好方法。
冲泡蜂蜜水时，使用温水（不超过60℃） 可保留蜂蜜的营养成分。中午喝一杯蜂蜜水有助于恢复疲劳，尤其是熬夜后。
对于经常熬夜或体力消耗大者，早晚空腹服蜂蜜25克，可改善血液的营养状况。但糖尿病患者及蜂蜜过敏者需谨慎食用。
蜂蜜润肺的食用方法多样，关键在于坚持。谷医堂健康专家建议，根据个人体质选择适合的蜂蜜食用方，持续食用2-4周，可感受到改善。
肺为华盖，养肺即是养全身。在这个干燥季节，让蜂蜜成为您润肺养生的好伴侣，守护呼吸健康。
原创文章，作者：谷医堂，如若转载，请注明出处：https://news.jusekeji.com/yangsheng/yinshi/5963.html
