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晚上睡前喝杯牛奶是很多人的日常习惯，但这一做法到底有无科学依据？有人说它能助眠，有人称它能强骨，这些说法是真相还是误区？牛奶中富含色氨酸，这种物质是合成血清素和褪黑素的重要原料，而…

很多人一提到补铁，首先想到的就是菠菜。这个源自《大力水手》的深刻印象，几乎成为一代人的集体记忆。但现实中，有人连续吃菠菜数月，补铁效果却微乎其微。 为什么菠菜补铁效果因人而异？中医…

清晨醒来总觉得困倦不堪，仿佛睡了个假觉？工作学习时哈欠连天，注意力难以集中？这可能是身体里的湿气在作怪。 俗话说“湿气重，百病生”。体内湿气过重不仅会让人感到身体困重、四肢乏力，还…

寒冬时节，冷风凛冽，不少人开始出现手脚冰凉、畏寒怕风、精神不振、容易感冒的情况。这不仅仅是天气寒冷的缘故，从传统养生文化的视角来看，很多时候是身体内部的“气”不足了。民间素有“常喝…

随着一阵阵秋风带来凉意，我们的身体也正式进入了需要精心呵护的秋冬季节。俗话说“秋冬进补，来年打虎”，但如何补得对、补得巧，却是一门学问。在众多养生食材中，山药以其平和温润的特性，成…

一场秋雨一场寒，随着秋冬季节的来临，气温逐渐走低，很多人开始出现手脚冰凉、腹部怕冷、稍吃凉食就腹泻不适的情况。这往往是“脾胃虚寒”在作祟。在中医理论中，脾胃是后天之本，气血生化之源…

寒冬时节，气温骤降，正是呼吸道问题的高发期。如何通过日常饮食有效增强免疫力，成为许多人关注的健康话题。谷医堂健康专家指出，免疫力是人体自身的防御机制，而合理的饮食搭配能够为免疫系统…

“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是传统中最为适宜的进补时节，然而，许多中老年朋友一提到“进补”，脑海中浮现的便是油腻的汤羹和难以消化的肉食，不禁望而却步。谷医堂中医专家指出，现代人普遍…

入秋后，空气湿度降低，昼夜温差增大，许多老年人开始出现口干咽燥、干咳少痰等不适症状，这往往是“秋燥”在作祟。谷医堂中医专家指出，秋燥最易损伤肺脏，而肺主呼吸，喜润恶燥，因此秋季养生…

秋冬时节，一碗热气腾腾的炖羊肉是许多人暖身进补的首选。羊肉性温，能有效驱散寒气、补益气血，为身体注入满满的温暖能量。然而，谷医堂中医专家提醒，羊肉虽好，但其温燥之性也常让不少人担心…

寒冬时节，许多老年人会感到格外怕冷，手脚冰凉，精神不振，这往往是中医所说的“阳气不足”的表现。随着年龄增长，人体阳气逐渐衰退，加上冬季寒气当令，更容易出现阳虚体寒的情况。谷医堂专家…

阳光明媚，正是出游好时节。但一想到要走很多路，有些人就开始发怵，生怕自己腿脚乏力，成为队伍里那个总是需要大家等待的人。其实，强健的腿脚不仅靠日常锻炼，更与我们每天的饮食息息相关。通…

在追求健康的道路上，水果总是扮演着一个令人又爱又怕的角色。它色彩缤纷，富含维生素，是大自然赐予的美味。然而，对于关注血糖水平的人群来说，心中不免有一个疑问：这份甜蜜，究竟是敌是友？…

在现代快节奏的生活中，高质量的睡眠和充沛的精力似乎成了一种奢侈。很多人晚上辗转反侧，白天哈欠连天，整个人都处于一种“电量不足”的状态。如何才能摆脱这种困境，拥有婴儿般的香甜睡眠和饱…

每到季节转换或下雨前夕，许多人的关节就像精准的“天气预报器”，开始隐隐作痛：膝盖发僵、腰酸背胀，甚至旧伤处也会泛起不适。这种“未雨绸缪”的疼痛，其实与身体对气候变化的应激反应密切相…