女性冬季手脚冰凉睡不热,听谷医堂中医专家怎么说

冬季的寒冷往往使人产生懒散之感,身体活动的减少不仅影响日常的工作效率,更可能导致气血流动不畅,进而引发各类身体不适。中医学中强调“气行则血行,气滞则血瘀”,气血流畅是维持健康的重要基础。在冷冽的冬日里,如何调节生活习惯,促进气血正常运行,成为了养生保健的一个重要课题。下面谷医堂中医专家、副主任医师薛丽君将结合中医理论,为大家提供三点建议,帮助增进气血循环,以适应冬季的生活节奏。
饮食调和,温阳补血
谷医堂副主任医师薛丽君副教授表示:“很多女性有宫寒体虚、阳气不足、手脚冰凉的情况,而冬日更甚。因此,适当补阳气,调理肾阳虚是非常有必要的。”

女性冬季手脚冰凉睡不热,听谷医堂中医专家怎么说

谷医堂副主任医师薛丽君

薛丽君还建议女性冬季饮食宜偏温补,可适量增加羊肉、鸡肉、胡桃等具有良好温补作用,能够滋补阳气。同时,应减少生冷、辛辣等刺激性食物的摄入,以免伤害脾胃,影响气血生化。
穴位调理,通经活络
适时的穴位按摩可有效促进气血流动。中医理论认为,人体的穴位与经络相连,是气血流通的重要节点。常用的调理穴位包括足三里、太溪:
“足三里”是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,外膝眼下3寸(四个手指并拢为3寸)。它是人体的一个保健要穴,时长按摩足三里可以调理肠胃,促进血液循环。
太溪穴位于足部。位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。定期按摩太溪穴,可以补益肾气,促进气血循环。定期按摩这些穴位,可帮助女性调节气血,促进气血流动,缓解身体僵硬,增强抵抗力。
调整作息,顺应自然
冬季应遵循自然界的规律,适当调整作息时间。谷医堂副主任医师薛丽君说道:“早睡晚起,保证充足的睡眠,也有助于阳气的保存。”同时,她建议女性避免过度劳累,减少晚间活动,以免消耗过多的阳气。
总之,冬季补阳气和促进气血流动,需注意饮食、穴位以及作息三个方面的调节。同时,我们也应注重调养身心,促进气血流动,以达到防病于未然的目的。

原创文章,作者:谷医堂,如若转载,请注明出处:https://news.jusekeji.com/yangsheng/zhongyi/1640.html

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