减肥
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减肥时不能用水果取代饭
“晚餐只吃两个苹果”“用火龙果代替米饭”——这类减肥法看似聪明，实则可能让你在瘦身路上栽个大跟头。数据显示，长期用水果代替主食的人群中，60%会出现复胖反弹，30%面临营养不良甚至…
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谷医堂探索中医药现代化发展新路径
作为湖南省首家获批互联网医院资质的中医科技企业，谷医堂始终践行”科技中医·健康国民”的使命，通过自主研发的”AI+大数据”技术体系，…
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谷医堂以科技中医为核，谱写大健康时代的传承与创新
作为中医药现代化与数字化融合的领军者，谷医堂（湖南）健康科技有限公司自2014年创立以来，始终秉承“科技中医，健康百姓”的初心，通过创新技术与文化传承的双轮驱动，构建了“医、药、康…
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减肥的尽头是养好代谢
总有人说“减肥七分靠吃三分靠练”，却不知代谢才是体重背后的隐形操盘手。那些月瘦十斤又反弹的悲剧，多是因过度关注热量缺口，却把代谢引擎踩成了报废状态。真正的减脂高手，早把战场从体重秤…
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“国家喊咱减肥了” ，管理体重如何做？
当《中国居民营养与慢性病状况报告》显示成年人超重率达34.3%，国家卫健委将肥胖列入慢性病管理目录时，这场自上而下的体重革命已悄然拉开帷幕。但管理体重不是跟着App打卡的短期集训，…
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节食减肥比运动更有效吗？
凌晨三点，闺蜜群里弹出两张对比照：小A晒出节食一个月腰围缩水8cm的战绩，小B甩出健身半年的马甲线宣言。这场”饿出来”与”练出来”的…
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“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的吗？
烧烤摊前，老王摸着圆滚滚的肚皮自嘲：”这全是啤酒造的孽啊！”隔壁桌健身教练却举着扎啤冷笑：”我每周五瓶，照样八块腹肌。”这场关于肚腩…
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怎样才算肥胖？你的BMI是多少
健身房更衣室里，两位女士的对话总是充满戏剧性：”我BMI都24.5了，必须减肥！”另一位捏着自己平坦的小腹哀叹：”可我BMI正常，肚子却像怀孕三…
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网传速瘦的春断食科学吗
朋友圈里铺天盖地的”7天轻断食挑战”正在上演：清晨一杯青汁配自拍，中午晒出清水煮西蓝花，深夜用”饥饿是最高级的自律”配鸡汤文。那些饿…
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胖不胖看这4个指标
当闺蜜盯着体重秤上的数字尖叫时，隔壁健身房的肌肉男可能正对着相同的数字露出胜利微笑——这世界最讽刺的真相莫过于：体重秤从不说谎，但它最擅长骗人。真正判断健康体型的密码，藏在四个比体…
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6个身体正在变瘦的信号
你发现最近不爱跟朋友约火锅了？衣柜里那条紧身牛仔裤突然松了一指宽？明明没上秤，但总感觉身体在发生某种微妙变化——其实，你的身体可能正在经历一场“无声的蜕变”。那些被忽略的生活细节，…
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午间小憩的秘密：那些闭眼休息的人为何悄悄变瘦
办公室里，有人午休时刷着外卖软件点奶茶，有人伏案补觉后神采奕奕——这两种常见场景，正在书写着截然不同的体重轨迹。睡眠医学最新研究揭示：规律午睡者的腰围增长速度比不午睡人群慢37%，…
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一根跳绳如何甩掉整个夏天的赘肉
深夜十点的写字楼里，有人刚结束加班就摸出跳绳走向天台——这个画面正在成为都市人的新型健身仪式。当健身房的年卡在抽屉里吃灰，当跑步计划总被天气打乱，不起眼的跳绳正以意想不到的效率重塑…
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“易瘦体质是养出来的！8个不费劲的‘作弊习惯’”
同事莉莉天天抱怨：“喝凉水都胖！”却总在下午茶时间精准抓取奶油最多的那块蛋糕。直到上个月她偷偷实施了我的“微小习惯改造计划”，腰围居然悄咪咪缩了5cm——没有节食，没去健身房。今天…
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身体有4个寒气入口：健康养生需警惕
在中医理论中，寒气被视为一种致病因素，它可以通过身体的某些部位侵入体内，导致气血不畅、脏腑功能失调，进而引发各种疾病。了解并防范身体的寒气入口，对于维护健康至关重要。本文将介绍身体…
