养生

气血是中医理论中的核心要素，气主推动运行功能，血主滋养脏腑，二者相辅相成。气血不足时，常表现为疲劳乏力、面色苍白、手脚发凉、头晕心悸等问题，影响日常生活能量。谷医堂中医强调“食疗为…

气血，是中医理论中维系生命活动的核心能量与物质基础。气主温煦、推动、防御与固摄；血主濡养、载气。两者相依相存，运行周身。当气血亏虚或运行不畅时，身体便会出现一系列“报警信号”。谷医…

当面色不再红润、肌肤失去光泽、眼神略显疲惫，甚至皱纹过早显现，中医认为这常与“​​气血不足​​”密切相关。气血是滋养容颜的根本，“​​气为血之帅，血为气之母​​”，气血充盈则肌肤润…

红豆薏米水、冬瓜荷叶茶、生姜红枣茶……各种“祛湿茶”配方充斥网络，仿佛一杯下肚就能立竿见影。然而，谷医堂发现，许多人饮用后效果不佳甚至不适，原因在于​​湿邪有寒热，体质分虚实，茶饮…

“胃不舒服？喝点白粥养养吧！”“脾胃差？水果寒凉千万别碰！”“养胃就得清淡，油腥不能沾！”……这些广为流传的“忌口忠告”，您是否奉为圭臬？谷医堂临床观察发现，许多人对脾胃养护存在​…

血压是反映心血管系统状态的重要指标之一。中医虽无“高血压”病名，但对其相关表现（如头晕、头痛、面红目赤、烦躁易怒、耳鸣、失眠等）有深刻认识，常归因于“​​肝阳上亢、阴虚阳亢、痰浊内…

早餐后感到异常疲倦、口渴、或心慌？这可能是餐后血糖波动较大的信号。维持餐后血糖在合理范围内波动，对整体健康至关重要。本文提供5个基于营养学原理的科学策略，帮助您优化早餐选择，促进餐…

夜深人静，思绪却如潮水般翻涌，焦虑感挥之不去，辗转反侧难以入眠？晨起后疲惫依旧，精神萎靡？这种“焦虑”与“难眠”的恶性循环，中医认为常与“​​心神失养、肝气郁结、气血失和​​”相关…

“中医减肥”近年来备受关注，但也伴随诸多疑问：是真实有效还是智商税？谷医堂基于中医理论与现代健康理念，为您理性解析其核心逻辑，并提供一套融合中西智慧的​​科学健康管理方案​​，助您…

时常感觉身体疲惫、恢复缓慢，或在天气变化时容易出现不适？中医认为，这与身体内在的调和能力息息相关。谷医堂基于传统中医“正气存内，邪不可干”的理念，分享几则融入生活的养护建议，旨在帮…

时常被胃脘隐痛、胀满不适、食欲不振、大便不调等问题困扰？这些反复出现的肠胃不适感，中医认为多与“​​脾胃虚弱、运化失职、寒热失调、湿浊内阻或情志不畅​​”相关。谷医堂基于“​​脾胃…

当夜幕降临，辗转反侧、思绪纷飞，或是早早醒来再难入睡，成为挥之不去的困扰时，“顽固失眠”便如影随形。对于深受其苦的朋友而言，寻求一种能触及根本、带来持久安宁的方法，是心底最迫切的渴…

追求健康体态，本应是身心愉悦的过程。然而，不当的减肥方法（如极端节食、过度依赖药物或代餐）不仅效果难以持久，更可能损害代谢、耗伤气血、带来健康隐忧。真正健康有效的减肥，核心在于​​…

糖尿病管理是一项精细工程，“管住嘴”无疑是基石。然而，控糖饮食远非仅拒绝糖果、蛋糕那么简单。许多糖友严格执行了避开“明显糖”的原则，血糖控制却仍不理想。其中一个关键原因，很可能踩中…

维持血糖平稳是健康管理的重要一环。除了显而易见的糖果、甜点，生活中还隐藏着许多可能对血糖产生显著影响的食品，它们往往披着“健康”、“方便”甚至“无糖”的外衣，容易被忽略。了解这些“…