重阳养生注意五宜四养

重阳节，又称双九节，是中国传统节日之一，寓意着长久与吉祥。在这个金秋时节，气候渐凉，万物收敛，人体也进入了一个需要调整与养护的关键时期。遵循自然规律，重阳养生应注重“五宜四养”，以增强体质，预防疾病，享受健康美好的晚年生活。

五宜

宜登高望远，舒畅心情
重阳节有登高的习俗，这不仅是一种文化传承，更是养生之道。登高望远，能够让人心胸开阔，精神振奋，有助于缓解秋季常见的悲秋情绪，保持心情愉悦，对身心健康大有裨益。
宜保暖防寒，适时添衣
随着秋意渐浓，早晚温差增大，老年人尤其要注意保暖，适时增添衣物，以防寒气侵袭，引发感冒、关节炎等疾病。选择透气性好、保暖性强的衣物，保护好腰部、膝盖等易受寒部位。
宜润燥养肺，饮食调养
秋季干燥，易伤肺津，饮食上应以润燥养肺为主，多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等滋润食物，少吃辛辣、煎炸之品，以免加重秋燥。同时，适量增加蛋白质和脂肪的摄入，为身体提供足够的热量。
宜适度运动，增强体质
重阳时节，气候宜人，适合进行适度的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，既能促进血液循环，又能增强免疫力，提高身体抵抗力。但需注意运动强度不宜过大，以免耗伤阳气。
宜充足睡眠，养阴固阳
秋季夜长日短，应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于养阴固阳，恢复体力，提高第二天的精神状态和工作效率。