谷方益元:睡眠的几个关键阶段

睡眠,作为人类生活中不可或缺的一部分,其复杂性和深度远超我们日常所认知。深入了解睡眠的各个阶段,不仅有助于我们更好地管理自己的睡眠质量,更是对身心健康维护的重要一环。谷医堂谷方益元将带您一同探索睡眠的奥秘,揭示其背后的科学原理。

谷方益元:睡眠的几个关键阶段

睡眠并不是一个静态的过程,而是由多个阶段构成的动态循环。这些阶段主要包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期以及快速眼动期。每个阶段都有其独特的生理特征和重要性。

入睡期是睡眠的起始阶段,此时人体逐渐从清醒状态过渡到睡眠状态,心率和呼吸开始放缓,肌肉逐渐放松。

接下来是浅睡期,此阶段占据睡眠的大部分时间。在这个阶段,人们容易被外界的声音或刺激唤醒,但已经处于睡眠状态,大脑活动逐渐减慢。

谷方益元:睡眠的几个关键阶段

随后进入熟睡期和深睡期,这两个阶段是人体修复和再生的关键时期。在此阶段,生长激素的分泌达到高峰,身体细胞得到修复,能量得到补充。同时,大脑也在这一阶段进行记忆巩固和信息处理。

最后,是快速眼动期。这一阶段最为特殊,因为在此阶段,虽然眼球在眼皮下快速转动,但身体肌肉却几乎完全瘫痪,以防止梦境中的动作对现实造成伤害。快速眼动期是梦境发生的主要时期,也是大脑进行信息整合和情绪调节的重要阶段。

谷方益元:睡眠的几个关键阶段

睡眠的这几个阶段在每晚的睡眠中循环往复,每个周期大约持续90分钟左右。随着夜晚的深入,深睡期和快速眼动期的比例会逐渐增加,这也是我们为什么会在清晨时感到更加清醒和精力充沛的原因。

了解睡眠的这几个阶段,我们可以更加科学地管理自己的睡眠。例如,避免在快速眼动期被唤醒,因为这可能导致我们感到特别困倦和不适。同时,保持良好的睡眠习惯,如规律作息、避免夜间过度兴奋的活动等,都有助于我们更好地进入和维持深度睡眠。

原创文章,作者:谷医堂,如若转载,请注明出处:https://news.jusekeji.com/yangsheng/1739.html

(0)
上一篇 2024年3月6日 15:34:12
下一篇 2024年3月7日 15:35:19

相关推荐

  • 为何饱餐后秒变”休眠模式”?

    你以为饭后困倦只是血液涌向胃肠?真相是,你的大脑正经历一场“能量政变”——从胰岛素的闪电突袭到神经递质的集体叛变,每顿饱餐都在触发人体最原始的生存编程。 血糖的“过山车陷阱” 当血…

    2025年4月23日
  • 橘子,也是一味中药:探索其健康养生之道

    在五彩斑斓的水果世界中,橘子以其鲜亮的色泽、酸甜可口的味道以及丰富的营养价值,深受人们的喜爱。然而,除了作为日常水果的广泛食用外,橘子在中医理论中亦占有一席之地,被视为一味具有独特…

    2024年9月23日
  • 熬夜之后的身体是臭的

    朋友,昨晚又熬到几点?凌晨三点的手机光打在脸上,你觉得自己是“暗夜精灵”,但第二天一照镜子,黑眼圈挂到下巴,头发油得能炒菜,张嘴哈气熏到自己——救命,我好像腌入味了。别怀疑,熬完大…

    2025年3月4日
  • 五个中医养生小技巧,助你健康每一天

    在追求健康生活的道路上,中医养生以其独特的理论和方法,为我们提供了丰富的智慧。今天,就让我们一起探索五个简单而实用的中医养生小技巧,帮助你在日常生活中轻松调养身体,享受健康每一天。…

    2024年10月31日
  • 拼搏的打工人,请严防“四高”

    你以为体检单上的箭头只是中年危机的预告?真相是,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这“四高”联盟,早已将魔爪伸向熬夜加班的年轻人。它们像潜伏在工位下的定时炸弹,用外卖、咖啡和久坐编织成…

    2025年4月18日
  • 无意识保护胃的5个习惯

    你以为只有戒辣戒酒才能养胃?那些被忽略的日常细节,可能正在悄悄守护你的消化系统。胃像一台24小时运转的精密仪器,而某些习惯就像预设好的保养程序——看似无心之举,实则暗藏科学智慧。 …

    2025年4月9日
  • 寒露节气到,如何科学养生?

    随着秋风渐起,落叶纷飞,我们迎来了二十四节气中的寒露。寒露,标志着深秋的到来,气温逐渐下降,空气变得干燥,人体也需要适应这种变化,进行科学的养生调整。那么,在寒露节气到来之际,我们…

    2024年10月8日
  • 秋季养生肺为先,两道秋季养肺食谱分享

    秋天是养肺的最佳季节,因此我们可以通过合理的饮食来增强养肺效果,而土豆正是一个不错的选择。根据中医理论,为了调补肺脏,我们可以选择食用一些具有酸味的食材,而土豆属于脾胃经,而脾脏被…

    2023年10月10日
  • 碎片化睡眠危害等同于熬夜

    在快节奏的现代生活中,很多人发现自己的睡眠时间被不断切割成一段段零散的片段,这就是所谓的“碎片化睡眠”。你是否经常在深夜加班后,利用早晨的片刻宁静补眠?或者因为工作压力,每晚只能断…

    2024年11月28日
  • 有什么小技巧能帮助缓解压力?

    在快节奏的现代生活中,压力似乎成了人们日常不可或缺的一部分。长期的压力不仅影响心情,还可能对身体健康造成负面影响,如引发心血管疾病、睡眠障碍、免疫力下降等问题。因此,学会有效缓解压…

    2024年12月17日
扫码关注

扫码关注微信

关注我们获取更多资讯

微信公众号二维码

立即扫码关注我们

返回顶部