立秋过去，处暑到来，天气也缓缓步入凉爽的轨道。此时，调整我们的饮食习惯显得尤为重要，以顺应季节的变化，促进身心健康。谷医堂温馨提醒，切勿盲目进补，初秋的饮食调养需细致入微。
1.谷医堂温馨提醒：减辛增酸，平衡饮食
初秋之际，随着食欲的逐渐恢复，人们或许会倾向于“贴秋膘”，但切记此时胃肠功能尚未完全恢复，应避免过多摄入辛辣及煎炸食物，以免加剧秋燥的不适。相反，适量增加酸性食物的摄入，如山楂、柠檬等，不仅能开胃消食，还能有效护肝养肺，为身体注入一股清新的活力。
2.谷医堂温馨提醒：润肺防燥，呵护阳气
初秋时节，虽日间温暖，但早晚温差加大，腹部尤其是肚脐周围易受寒气侵袭，因此保暖工作不可忽视，以免损伤身体阳气。同时，应多食用具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、莲子、秋梨等，它们不仅能润肺止咳，还能缓解秋燥带来的不适。在此，谷医堂特别推荐【百合银耳粥】、【木耳莲藕片】、【秋梨山楂汤】等养生膳食，助力您健康度秋。
3.谷医堂温馨提醒：调整作息，缓解秋乏
《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”这告诉我们，秋季应顺应自然规律，调整作息习惯，早睡早起，以养收气。暑去秋来，人体易因燥热耗气伤阴而出现秋乏现象，表现为四肢无力、精神不振。因此，保证充足的睡眠时间，比夏季多睡一小时左右，同时保持心情愉悦，有助于收敛神气，预防秋乏，提升整体精神状态。
4.谷医堂温馨提醒：秋果养生，因人而异
秋天是丰收的季节，各类水果琳琅满目，为人体提供了丰富的营养。水果中富含的纤维素、果胶等成分对于降低胆固醇、润肠通便、排毒养颜、养阴润肺等方面均有益处。然而，在享受秋果盛宴时，也需根据个人体质合理选择。
温热类水果：如枣、栗、李、甘蔗、龙眼、荔枝、葡萄等，具有温肾助阳、补气散寒的作用，适合体质偏寒者食用，但阴虚燥热者应适量或避免食用。
寒凉类水果：如梨、橄榄、柿子、荸荠、柚子、青瓜等，能滋阴润肺、清热养胃，适合体质偏热者食用，但虚寒体质者应谨慎食用。
甘平类水果：如梅、杏、枇杷、苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、柑橘等，性平味甘，适合各类体质人群食用。
此外，由于水果中糖分含量较高，糖尿病患者及老年人、儿童在享受美味时需适量控制摄入量，以保持健康平衡的饮食结构。
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