水果中的维C之王是谁，维生素C含量最多的10种水果

2023年11月6日 14:04:38 • 饮食养生

维生素C是一种重要的抗氧化剂，对人体健康有着许多益处。在水果中，有些品种的维生素C含量非常丰富，被誉为“维C之王”。本文将介绍维生素C含量最多的10种水果，帮助您了解哪些水果是维生素C的良好来源。

刺梨：刺梨是维生素C含量最高的水果之一，每100克可食用部分含有2585毫克维生素C。刺梨还富含多种抗氧化物质和微量元素，有助于保护心血管健康和增强免疫力。
酸枣：酸枣是一种营养丰富的干果，富含维生素C、钾、铁、钙等营养成分。每100克可食用部分含有900毫克维生素C。酸枣还有助于改善睡眠和缓解压力。
番石榴：番石榴是一种富含维生素C的水果，每100克可食用部分含有689毫克维生素C。番石榴还含有多种抗氧化物质和微量元素，有助于降低血压和预防心血管疾病。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、钙等营养成分，每100克可食用部分含有625毫克维生素C。猕猴桃有助于增强免疫力、促进消化和降低血压。
草莓：草莓是一种美味可口且富含维生素C的水果，每100克可食用部分含有80毫克维生素C。草莓还有助于保护心脏健康、预防癌症和改善视力。
柑橘类水果：柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬和酸橙等，都含有丰富的维生素C。每100克柚子含有48毫克维生素C，每100克橙子含有63毫克维生素C。这些水果也有助于增强免疫力、降低血压和预防心脏病。
樱桃：樱桃是一种甜美可口的水果，含有丰富的维生素C和其他营养成分。每100克樱桃含有12毫克维生素C，同时还有助于降低胆固醇和改善睡眠。
柿子：柿子是一种营养丰富的水果，每100克可食用部分含有294毫克维生素C。柿子还含有多种抗氧化物质和微量元素，有助于保护心脏健康和预防癌症。
金桔：金桔是一种小巧可口的水果，含有丰富的维生素C和其他营养成分。每100克金桔含有54毫克维生素C，还有助于缓解咳嗽和改善呼吸系统健康。
百香果：百香果是一种芳香可口的水果，含有丰富的维生素C和其他营养成分。每100克百香果含有35毫克维生素C，还有助于促进消化和保护肝脏健康。