冬至宜进补,还宜“三事不做,四物不吃”

冬至,作为一年之中阳气回升的重要节点,自古以来便是人们重视的养生时节。在这个寒冷而充满希望的节气里,合理进补以增强体质、抵御严寒,成为了许多人的选择。然而,冬至养生不仅限于食补,更在于日常行为的调整与饮食禁忌的遵循。今天,我们就来聊聊冬至时节“宜进补”的同时,还应遵循的“三事不做,四物不吃”的养生原则。

冬至宜进补,还宜“三事不做,四物不吃”

三事不做

  1. 不宜过度熬夜:冬至后,夜晚渐长,阳气内敛,人体也应顺应自然规律,保证充足的睡眠时间。过度熬夜会消耗体内阳气,影响第二天的精神状态,长期以往还会削弱免疫力,增加患病风险。

  2. 不宜剧烈运动:虽然适量运动有助于提升身体机能,但冬至时节气温低,人体血管收缩,剧烈运动可能导致血压升高、心脏负担加重。建议选择散步、瑜伽等温和运动方式,既能促进血液循环,又不会过度消耗体力。

  3. 不宜情绪波动:冬季本就是情绪易波动的季节,加上冬至前后天气寒冷、光照不足,更易引发抑郁情绪。保持心态平和,避免大喜大悲,可以通过冥想、阅读等方式调节情绪,维护心理健康。

四物不吃

  1. 生冷寒凉之物:冬至时节,人体需要更多的热量来维持体温,食用生冷食物如冰淇淋、冷饮等,会损伤脾胃,影响消化吸收,不利于健康。

  2. 辛辣燥热之物:虽然辛辣食物可以驱寒暖身,但过量食用会导致体内火气过旺,出现口干舌燥、便秘等症状,特别是体质偏热或有炎症的人更应谨慎。

  3. 油腻厚重之物:冬季人们往往食欲增加,倾向于食用高热量食物,但油腻厚重的食物不仅难以消化,还可能加重心血管负担,引发高血脂、高血压等问题。

  4. 发物及刺激性食物:如海鲜、牛羊肉等发物,以及辣椒、花椒等刺激性食物,对于某些体质的人来说,可能会诱发过敏反应或加重体内炎症,冬至时节应尽量避免或适量食用。

冬至养生应注重平衡与适度,既要合理进补以滋养身体,又要避免不良习惯与不适宜食物的摄入,从而达到身心和谐、健康过冬的目的。

原创文章,作者:谷医堂,如若转载,请注明出处:https://news.jusekeji.com/yangsheng/4190.html

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