进入秋季要懂得忌嘴!记得少吃“寒物”

随着季节的更迭,我们迎来了凉爽宜人的秋季。在这个收获与变换的季节里,自然界的万物都在悄然调整以适应气候的变化,人体亦不例外。秋季养生,重在顺应自然规律,调整饮食习惯,以维护身体的平衡与健康。其中,一个不可忽视的原则便是“懂得忌嘴”,特别是要少吃那些属于“寒物”的食物。

进入秋季要懂得忌嘴!记得少吃“寒物”

一、秋季养生与“寒物”的关系

中医理论认为,秋季主收,与肺相应,而肺为娇脏,喜润恶燥。秋季气候逐渐转凉,人体阳气也开始内敛,此时若过食寒凉之物,易损伤脾胃阳气,导致运化功能失常,进而引发一系列健康问题,如腹痛、腹泻、咳嗽、痰多等。因此,在秋季养生中,懂得忌嘴,少吃“寒物”,显得尤为重要。

二、哪些食物属于“寒物”?

“寒物”通常指的是性质偏寒凉的食物,它们在中医理论中被认为具有清热泻火、解毒消肿等作用,但在秋季过量食用则可能对身体造成不利影响。以下是一些常见的“寒物”食物:

  1. 生冷食物:如冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等,这些食物温度低,且未经加热处理,直接食用易损伤脾胃阳气。
  2. 部分海鲜:虽然海鲜富含营养,但如螃蟹、甲鱼等部分海鲜性质偏寒,秋季食用应适量,以免加重体内寒气。
  3. 部分瓜果:如西瓜、黄瓜、苦瓜等,这些瓜果多具有清热解毒的作用,但在秋季过多食用可能会使身体更加寒凉。
  4. 寒凉饮品:如绿茶、菊花茶等,虽然有一定的保健作用,但在秋季过量饮用也可能导致体内寒气过重。

三、秋季应如何调整饮食?

  1. 多吃温润食物:秋季应多吃温润的食物,如核桃、芝麻、糯米、蜂蜜、大枣等,这些食物具有润肺生津、滋阴润燥的功效,有助于缓解秋燥带来的不适。
  2. 适量补充蛋白质:秋季气温下降,人体需要更多的能量来抵御寒冷,因此应适量增加蛋白质的摄入,如鱼、肉、蛋、奶等。
  3. 多吃新鲜蔬菜:秋季是蔬菜丰收的季节,应多吃新鲜蔬菜以补充维生素和矿物质。但需要注意的是,应选择性质偏温的蔬菜,如南瓜、胡萝卜、菠菜等。
  4. 合理搭配,营养均衡:在秋季的饮食中,应注重食物的合理搭配,确保营养均衡。同时,要避免暴饮暴食和偏食挑食等不良习惯。

进入秋季,我们不仅要享受凉爽的天气和丰收的喜悦,更要关注自己的身体健康。懂得忌嘴,少吃“寒物”,是秋季养生的重要一环。通过合理的饮食调整和生活方式的改变,我们可以更好地适应季节的变化,保持身体的健康与平衡。

原创文章,作者:谷医堂,如若转载,请注明出处:https://news.jusekeji.com/yangsheng/3364.html

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