秋季养生秘籍:谷方益元与您共筑健康防线

秋三月,起于立秋,止于立冬前,经立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降六个节气,是气温从热到凉,从凉到寒的过渡阶段,对起居养生尤为重要。谷医堂谷方益元和您一起来深入探讨一下秋季养生的精髓,确保我们的身体在季节转换中保持最佳状态,避免“秋后算账”的烦恼。

经过一个夏天的消耗,人们往往开始考虑“贴秋膘”以储备能量。然而,脾胃功能尚需恢复,过急的进补反而可能加重其负担。因此,秋季饮食应以营养丰富、易于消化的食物为主,适度而不过度地“贴秋膘”。

秋季养生秘籍:谷方益元与您共筑健康防线

谷方益元建议:润燥为先

秋季的干燥气候对人体影响显著,特别是肺部,易导致阴液耗散,出现各种干燥症状。因此,润燥成为秋季饮食的首要任务。您应选择清淡的饮食,多吃新鲜果蔬,并保持充足的水分摄入。同时,避免辛辣、油炸、肥腻的食物,以及葱、姜、蒜、烈性酒等刺激性食品。此外,百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等润燥食物也是秋季餐桌上的佳选。

谷方益元建议:适量增酸

秋季适量食用酸味食物有助于收敛肺气、养护肝脏。葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、柚子等酸味水果不仅口感鲜美,更能滋阴润肺、生津止渴,是秋季养生的好帮手。

谷方益元建议:温食养脾胃

秋季气温下降,人体抵抗力减弱,脾胃功能更易受损。应少吃性味偏寒凉的瓜类水果,如西瓜、甜瓜等,以免损伤脾胃。相反,应多选择温性食物,如粳米、糯米粥等,它们具有健脾胃、补中气的功效,有助于保护我们的消化系统。

谷方益元建议:规律睡眠

秋季养生还需注重睡眠的规律性。早睡早起有助于养阴舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。良好的睡眠习惯是秋季养生不可或缺的一环。

谷方益元建议:平缓运动

秋季运动应以轻松平缓为主,避免剧烈运动导致的大量出汗和元气损耗。慢跑、做操、太极拳、散步、登山等运动方式都是不错的选择,它们既能舒展筋骨,又能提高身体素质,让我们在享受运动乐趣的同时保持健康。

在深入探讨了秋季养生的精髓之后,我们不难发现,无论是从饮食的调整、润燥的注重,还是适量增酸、温食养脾胃,以及生活习惯的规律性调整,都是为了让我们在季节的更迭中保持身心的和谐与平衡。秋季,作为收获的季节,也应当是我们健康养生的黄金时期。

在秋季养生的旅途中,谷医堂谷方益元愿成为您坚实的后盾,陪伴您走过每一个健康的日子。让我们携手谷医堂谷方益元,以科学的态度和方法,迎接秋季的到来,享受自然赋予的养生之道。

原创文章,作者:谷医堂,如若转载,请注明出处:https://news.jusekeji.com/gfyy/2981.html

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