端午节来临,粽子一天吃几个合适?

随着端午节的脚步逐渐临近,街头巷尾、超市商场内,各类粽子已纷纷“抢鲜”上市,绿豆馅、红枣馅、蛋黄馅、肉馅……让人垂涎欲滴。粽子作为端午节的传统美食,不仅口感丰富,更承载着深厚的文化内涵。然而,在享受美食的同时,我们也不能忽视粽子的健康影响。

端午节来临,粽子一天吃几个合适?

成都大学附属医院临床营养科的医生李青芸提醒我们,粽子虽然具有补中益气、暖胃、健脾等功效,但由于其独特的制作方式和成分,也带来了一些健康隐患。首先,粽子的热量较高,不易消化,过量食用可能会加重胃肠负担,诱发胃肠疾病。其次,粽子中含有较多的糖和脂肪,长期过量摄入可能增加肥胖的风险,并可能诱发心脑血管疾病。

那么,端午节期间我们该如何合理享用粽子呢?李青芸医生建议,正常人单日粽子的摄入量不宜过多,最好不要超过3个小粽(每个约50克左右)。这样既能满足口腹之欲,又能避免对身体造成过大负担。同时,粽子最好趁热吃,因为凉粽子更难消化,容易引发肠胃不适。此外,晚餐或睡前尽量避免吃粽子,以免影响睡眠和消化功能。

在享受端午节美食的同时,我们也要注意饮食的均衡和健康。除了粽子外,还可以多吃一些新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含纤维和维生素的食物,以促进消化和保持身体健康。此外,适量运动也是保持身体健康的重要方式之一。

原创文章,作者:谷医堂,如若转载,请注明出处:https://news.jusekeji.com/gfyy/2563.html

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